Träningsschema vecka 2
| Vecka 2 |
|
|||||||||
| Måndag: | Jogga 2,5-3 km i lugnt tempo + Gymm. | |||||||||
| Tisdag: | Vardagsmotion/ valfri aktivitet. | |||||||||
| Onsdag: | Fartlek, 2,5 km. | |||||||||
| Torsdag: | Vardagsmotion/ valfri aktivitet + Gymm. | |||||||||
| Fredag: | Jogga 2,5 km med löpningsintervaller | |||||||||
| Lördag: | Vardagsmotion/ vila. | |||||||||
| Söndag: | Varva lugn jogg och rask gång, 5km. | |||||||||
Fartlek= Varva medelhögt och riktigt högt tempo efter eget huvud. "Lek" med farten.
Löpskolningsintervaller = Lägg in korta intervaller med höga knäuppdragningar, kick i baken, kraftiga frånskjut, gående utfall, jämnfotahopp framåt etc.
Veckans tips!
Varma bad, massage och mjuk rörelse hjälper stela trötta ben.
Veckans fallgrop: Spring inte på tå (studsigt) i tempoökningarna, då får du bara ont.
Detta händer i kroppen:
Nu tappar du kilon..
- Blir du hungrig av att jogga? Det är inte så konstigt, du förbrukar massor av energi på löpning. Har du inte ätit mer än vanligt har du troligen minskat i vikt redan.
Kommentarer
Postat av: Annette
Huh... det där låter jobbigt, vilka är det som skall köra det där schemat? ... Är det vi..?!! :0
Postat av: Erica
Hehe, jo det är ju de! Det är bara att köra på . Hittade lite nya tips i min ny atidning som kom idag som måste testas :)
Trackback
